Az ivódiéta a fogyás egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb módszere, amely egyúttal segít csökkenteni a gyomor térfogatát és megtisztítani a szervezetet a káros felhalmozódásoktól.
Ennek a diétának a nevéből ítélve kitalálhatja, hogy ez a fogyási módszer kizárólag folyékony élelmiszereken (tejtermékek, víz, húslevesek, gyümölcslevek stb.) alapul.
Nem mindenki bírja ezt a diétát, mivel meglehetősen összetettnek és keménynek tartják.
Mi az az ivódiéta?
Ez a fogyási módszer a szebbik nem legtöbb képviselője számára nagyon nehéz eljárás, mivel pszichológiai kényelmetlenséget okoz. Az a tény, hogy az emberek hozzászoktak ahhoz, hogy az állkapocs aktív mozgásával rágják meg az ételt. Szinte minden problémát és rendellenességet szívesebben eszünk meg, amit ez alatt a diéta alatt nem lehet megtenni. Ami az ivódiéta kalóriatartalmát illeti, az elegendő a szervezet normális működéséhez.
Ennek a diétának az étrendjét mindenki egyénileg alakítja ki. Csak egy dolgot kell megjegyeznie - a szervezetnek meg kell kapnia a működéséhez szükséges összes anyagot. Az ivódiéta alatt orvosi táplálék-kiegészítők használata szükséges. Ami a tiszta víz ivását illeti, annak térfogatának legalább másfél-két liternek kell lennie naponta.
Csak azoknak a felnőtteknek van joguk betartani a fenti étrendet, akik nem szenvednek vese-, szív- és érrendszeri és gyomor-bélrendszeri problémáktól.
A folyékony étrend előnyei és hátrányai
Az ivódiéta fő előnyei (a fogyók véleménye is megerősíti ezt) a következő pontokat tartalmazza:
- A plusz kilók nagyon gyorsan elmúlnak.
- A gyomor térfogata csökken. Az ivódiéta után a szokásosnál sokkal kevesebbet fog enni, minden kellemetlenség nélkül.
- Nagyon sok energia szabadul fel a szervezetben. Ha szilárd ételt fogyasztunk, az energiát az étel emésztésére fordítjuk, de ennél a diétánál minden energia teljes mértékben az Ön rendelkezésére áll. A táplálkozási szakértők azt mondják, hogy tíz nap ilyen diéta után a hangulat javul, és vidámnak és könnyednek érzi magát.
- Az ivódiéta másik pozitív eredménye a szervezet megtisztítása a felesleges zsírlerakódásoktól, méreganyagoktól és anyagcseretermékektől.
Minden diétának általában az előnyei mellett hátrányai is vannak.
Az ivódiéta hátrányai közé tartoznak az olyan árnyalatok, mint:
- Az életerő felfutása helyett sokan állandó elnehezülést, fáradtságot és érdektelenséget éreznek mások iránt.
- A vélemények alapján ivódiéta mellett az éhségérzet szinte soha nem távozik.
- Az ivódiéta során elengedhetetlen a vitamin-ásványi komplexek és kiegészítők fogyasztása, mivel a kiegyensúlyozatlan étrend katasztrofális eredményekhez vezethet.
- Az ivódiéta elért eredményeit nem könnyű fenntartani. Alapvetően újra visszajönnek a felesleges kilók, hiszen aki hosszú ideig megtagadta magától a normális ételt, az nem tud megbirkózni az éles vágykal, hogy mindent megegyen.
- A diéta során a gyomor-bél traktus hozzászokik a folyékony táplálékhoz, ami után hosszú ideig nem tud megbirkózni a szilárd táplálékkal. Éppen ezért a szilárd összetevőket az ivókúra után fokozatosan kell bevezetni az étlapba.
Milyen folyadékokat használnak leggyakrabban az ivási étrendben?
A legegészségesebb és legelterjedtebb folyadékok, amelyeket a táplálkozási szakemberek a diéta során javasolnak használni:
- Víz. Tisztának és szénsavmentesnek kell lennie. Korlátlan mennyiségben kell fogyasztani (legalább két liter naponta).
- Húsleves. Lehet zöldség, marha, hal vagy csirke. A legjobb otthon elkészíteni, tartósítószer-csomagok hozzáadása nélkül.
- Frissen facsart gyümölcslé. A táplálkozási szakértők szerint a leghatékonyabb ivási diéták a grapefruit-, alma- és narancslé.
- Kompót vagy zselé. Édes bogyókból és gyümölcsökből kell főzni. A zabpehely zselét tartják a legkielégítőbbnek.
- Tea. Az ivási diéta menüben legyen főzött, jó minőségű vörös, fekete, zöld vagy gyümölcs tea. A teákat cukor nélkül kell inni.
- Tejtermékek folyékony formában. A tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt, bifidok, Varenets stb.) zsírtartalma nem haladhatja meg a 2%-ot.
Népi ivódiéta
A „Narodnaya” ivódiéta menüje nagyon egyszerű - igyon, amit akar, kivéve az édes szódát és az alkoholos italokat.
Ennek a diétának az étrendje tartalmazhat különféle gyümölcsleveket, zöldségpüré leveseket, gyümölcsökből és zöldségekből készült turmixokat, valamint bolti ivójoghurtokat.
Annak érdekében, hogy az ivódiéta eredményei a lehető legpozitívabbak legyenek, a táplálkozási szakértők kétóránként 200 milliliter ételt javasolnak. Segít megszabadulni a gyengeségtől és az éhségérzettől is.
Diéta "Juicy Feast"
A lédús lakoma (más néven „zöld turmix diéta”) fő célja nem a kalóriák korlátozása, hanem az emésztőrendszer felmentése a szilárd ételek megemésztése alól.
A „Juicy Feast” ivódiétás menü rendszerint chlorella kivonatot vagy nyers spirulina platensis algát, két gyümölcsöt és 200 gramm friss bogyót tartalmaz. Ezekből az összetevőkből koktélokat kell készíteni, és naponta kétszer-hatszor 350 millilitert kell inni belőlük.
Ivó diéta "7 nap"
A „7 napos” ivási diéta alapja lehet friss gyümölcsből és zöldségből készült gyümölcslevek, húslevesek, zsírszegény tejtermékek, teák stb. A napi tiszta, szénsavmentes víz mennyiségének legalább másfél liternek kell lennie.
- Első nap - tej vagy kefir.
- Második nap – zöldség-, csirke- vagy halleves.
- Harmadik nap – frissen facsart gyümölcslevek.
- Negyedik nap – zöld, fekete vagy gyümölcs tea.
- Ötödik nap - zselé.
- Hatodik nap – kompót szárított sárgabarackból, mazsolából, aszalt szilvából és egyéb különféle szárított gyümölcsökből (cukor hozzáadása nélkül).
- Hetedik nap – frissen facsart gyümölcslevek.
"Ivónap"
Az „ivásnap” a vízdiéta egyik lehetősége, amelyet sokan „böjtnapnak” neveznek. Ezeket a böjtnapokat havonta többször (maximum hetente egyszer) lehet tartani.
Az „ivónap” során maximális mennyiségű vizet kell inni (legalább két liter naponta). Ezenkívül a böjt napokat frissen facsart gyümölcslevekkel (alma, narancs vagy grapefruit) tölthetjük, vízzel hígítva (arány - 1:1).